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MAGAZINE APRÈS L’ÉCOLE
Excellent moyen pour évacuer les tensions corporelles et mentales, le yoga
n’est pas réservé aux adultes ! Après une journée d’école, pourquoi ne pas
essayer le yoga et détendre toute la famille ?
- numéro 395 - Mars-avril 2017 31
L e yoga a depuis longtemps dé-
montré ses bénéfices en termes de
relaxation de l’esprit comme du
corps. D’après le psychiatre Chris-
tophe André, « la méditation n’est pas
une activité de plus qu’imposent des pa-
rents trop soucieux de bien faire à des en-
fants déjà surbookés, mais bien un ca-
deau dont ils se serviront toute leur vie ».
S’il est bénéfique pour tous, le yoga est
particulièrement indiqué pour les enfants
qui présentent des troubles de l’attention,
d’anxiété, de sommeil perturbé comme
ceux qui passent trop de temps devant la
télé ou la tablette…
La pratique du yoga permet d’apprivoiser
ses émotions, d’apprendre à mieux se
connaître autant physiquement qu’émo-
tionnellement, à s’apaiser et à gagner en
confiance en soi. « C’est aussi l’occasion
pour l’enfant de partager un moment pri-
vilégié avec ses parents, où chacun sort
de son rôle pour se rencontrer sur un autre
mode, à un autre rythme », relate l’ensei-
gnante Laëtitia Belibi, qui organise des
séances de yoga parents-enfants.
Favoriser un équilibre émotionnel
Si vous pouvez initier votre enfant à faire
du yoga à la maison avec des exercices
ludiques et faciles (fiches Pomme d’Api,
exercices en ligne…), divers cours per-
mettent de participer à des séances en-
cadrées par des professeurs ayant reçu
une formation spécifique comme la RYE*.
La plupart des professeurs pensent que
l’enfant peut s’initier dès son plus jeune
âge, environ vers 4 ans.
Bien entendu, les exercices se pratiquent
différemment que pour des adultes, met
en garde Laëtitia Belibi. « On ne se lance
pas dans des techniques de respiration
traditionnelles, on leur fait simplement
prendre conscience de leur souffle. Puis
on investit l’imaginaire et le ludique à
travers les postures d’animaux (chat, gre-
nouille, chien…) ».
Elisabeth Jouanne, enseignante en ma-
ternelle, utilise comme rituels du matin des
exercices de respiration, d’étirements ou
d’automassages très prisés des enfants.
« Ces petits temps de yoga sont de vraies
pauses indispensables dans cette vie
scolaire bruyante et agitée », s’enthou-
siasme-t-elle. Pour Laëtitia Belibi, qui inter-
vient aussi dans le cadre scolaire, aucun
doute sur les bénéfices directs du yoga à
l’école : « en réinvestissant le corps, on ra-
mène des pensées positives et une liberté
motrice qui permet au cerveau de mieux
accueillir les apprentissages ! » . Et sur le
plan physique, le yoga permet de mieux
respirer et connaître son corps, de ga-
gner en souplesse et de limiter l’appari-
tion de problèmes de dos chez l’enfant.
Bref, que des bienfaits ! n
* Recherche sur le Yoga dans l’Education, le
RYE est agréé par le ministère de l’Education
nationale.
L’avis de la spécialiste
Fondatrice de Pritiyoga à Lyon, Laëtitia Belibi, enseigne le yoga aux adultes comme aux enfants et a dédié des séances aux
familles. Formée aux techniques RYE* elle intervient dans les écoles.
Pour les enfants, tout passe par le jeu : pour intégrer leur
sphère, il suffit de transformer son cours en une séance
ludique, libre et joyeuse ! Les enfants – encore plus avant 6
ans –, sont hyper sensoriels et corporels. On amène l’enfant
à vivre des choses dans son corps, qu’il va mettre en mots.
En lien avec les émotions, le yoga prend l’individu dans sa
globalité. Il y a de l’espace pour accueillir les émotions et
l’enfant va faire son chemin, construire son identité avec
une représentation de son schéma corporel. En outre, s’il
est anxieux ou stressé, certaines techniques de respiration
et de concentration l’aideront à mieux se sentir.
Infos sur .
Le yoga : aussi
pour les petits !
« Un loisir pour aider à mieux se sentir »
L’enfant peut s’initier au yoga dès son plus jeune
âge, environ vers 4 ans.